"건강한 다이어트 4가지"/"이것 만은 피하자"/필자 수기

 

 

 

 

 

2024년 에는 꼭 다이어트에 성공하겠다,라고 마음을 먹고 배고픔과 허전함을 참고 목표를 이루기 위하여 건강한 다이어트계획에 열심을 다하는 분들.. 아직 잘하고 계시나요? 잠시 멈추신 분은 실패란 없습니다!! 성공하는 그날까지 우리 최선을 다해봐요.

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굶는 다이어트는 무조건 피하라!!

다이어트를 계획하고 목표에 도전을 하기 위해서는 요요 현상이 없는 건강한 다이어트를 해야 한다. 그럼 건강한 다이어트란 어떻게 해야하는 것인가, 그건 운동과 식단조절을 적절하게 유지해야 한다. 다이어트는 혼자서 하는 다이어트와, 전문가와의 관리를 통하여하는 다이어트로 나눌 수 있다. 여기에서는 스스로 도전하는 다이어트에 대하여 이야기해보자.

"건강한 다이어트 4가지"/"이것 만은 피하자"/필자 수기(현재 몸무게)

 

 

 

 

 

 

 

 

본인을 통한 실제 사례!!  

 

실제 저의 사래로 예를 들어 이야기하고자 하는데, 다이어트 시작 할 당시 2015년도 11월에 몸무게가 92.2kg이었고 당시 체중 감 양을 이 헤 소식과 일주일에 6일 이상 속보로 5Km  빨리 걷기 운동으로 시작하였다, 11월에 가정의학과 교수님과 상담을 하고  적절한 식사 조절과 빨리 걷기를  통하여 90.5 kg으로 감량을 하고 2015년 12월에는 89.1 kg로, 2016년 1월에 88,1 kg , 2016년 2월에 86.7 kg , 2016년 7월에 85.1 kg , 2016년 9월에 84.7 kg , 2016년 12월에 82.9  kg , 2017년 4월에 80.9 kg, 2017년 6월 78 kg으로 1015년부터 2017년 6월까지 14.4 kg을 감량하였고  이렇게 긴 시간을 통해서 체중을 줄인 것은 요요현상을 막기 위해서 이다. 2024년 2월 현재까지 78 kg을 유지하고 있다. 아래 이미지를 참조하시기 바랍니다.

"다이어트를 통한 체성분의 변화"

 

 

 

 

스트레스는 다이어트의 적이다.!!

 

 

스트레스는 우리의 몸과 마음에 운동을 통한다 이어트를 해야지 하는 생각은 있지만, 어떠한 부분에 있어서는 게으름으로 인하여 다이어트를 시작하기도 어렵게 생각하게 되며, 다이어트를 시작은하고 열심히 하였지만 이런저런 이유로 규칙적으로 운동하기가 쉽지 않다 그러므로 직접적으로 다이어트를 통한 운동 과하고자 하는 데로 세운 결심이 약해져서 운동을 통한 다이어트를 지속해서 할 수가 없어지게 된다, 하지만 다시 또 운동을 통한 다이어트에 도전해보는 것은 긍정적인 면이 크다. 다이어트는 담배와도 비슷한 습성이 있는데 운동하다 포기하게 돼 더하도 괜찮다. 다시 계획을 세워서 시작하면 되는 일이다.     

 

 

 

꾼준하게 목표를 위하여 다이어트에 전진하자!!

 

 

 

 

 

앞에서도 이야기했지만 운동을 통한 다이어트를 할 떼 동기부여가 굉장히 큰 역할을 한다 내가 다이어트를 할 당시에는 콜레스테롤, 지방간, 중성지방등의 이상으로 건강을 위하여 운동을 통한 다이어트를 시작하게 되었다.. 여러분들의 사래가 있기는 하겠지만, 운동을 통한 다이어트는 각오를 단단히 하고 시작을 해야만 한다 이는  체중 감량의 통하여 계획하는 목표를 달성할 수 있는 것이다.

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이제 이 글을 마치면서 이야기하고 싶은 것은 먼저 계획을 세우고, 운동, 식사조절등을 통한 다이어트를 하시기를 권한다.

또한 열심히 운동을 하다가 잠시 멈출 수도 있는 것이다. 나 자신을 다이어트 운동이라는 감옥을 만들어 놓고 들어가지 말기 바란다 며칠 쉬게 되었으면 다시 계획을 세우고 식사조절, 운동을 통한 다이어트를 다기 지속적으로 하면 된다 계획한 목표를 꼭 이루겠다는 목표를 가지고 신념을 가지고 헤보시기를  권이다. 그럼 좋은 몸매를 위하여 아자!! 파이팅입니다!!