고 콜레스테롤혈종과 중성지방이 기준치 보다 높을 때 관리하는 방법은 ?

 

고콜레스테롤혈증과 고중성지방혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 이를 적절히 관리하면 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 혈중 지질 수치를 정상 범위로 유지할 수 있습니다

---

고콜레스테롤혈증 관리 방법

식단 관리

콜레스테롤 섭취 줄이기 :달걀노른자, 내장육, 가공식품 등 콜레스테롤이 많은 식품 제한

섬유소 섭취 늘리기 :통곡물, 채소, 과일 등 섬유소가 풍부한 식품 섭취 증가

포화지방 섭취 줄이기 :기름진 육류, 가공식품, 버터 등 포화지방 섭취 제한

 

불포화지방 섭취 늘리기 ;생선, 견과류, 올리브유 등 불포화지방 섭취 증가

 

운동 및 체중 관리 ;규칙적인 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 주 3-4회 실시

 

체중 감량 :과체중/비만인 경우 적절한 체중 감량 목표 설정

 

약물 치료; 스타틴 계열 약물: 콜레스테롤 합성 억제

 

기타 약;담즙산 결합제, 콜레스테롤 흡수 억제제 등

고중성지방혈증 관리 방법

식단 관리

단순당 섭취 줄이기, 설탕, 과일주스, 가공식품 등 단순당 섭취 제한,  섬유소 섭취 늘리기, 통곡물, 채소, 과일 등 섬유소가 풍부한 식품 섭취 증가, 불포화지방 섭취 늘리기, 생선, 견과류, 올리브유 등 불포화지방 섭취 증가, 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기, 기름진 육류, 가공식품, 튀김 등 제한

생활습관 개선

 

금연

 

흡연은 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 금연 권장

금주과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 금주 또는 절주 권장

규칙적인 운동유산소 운동을 통해 중성지방 수치 개선 가능

약물 치료

피브린산 유도체

중성지방 수치 감소에 효과적

오메가-3 지방산

중성지방 수치 감소에 도움

기타 관리

당뇨병 관리

당뇨병이 동반된 경우 혈당 조절이 중요

---

고콜레스테롤혈증과 고중성지방혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 이를 관리하기 위해서는 체중 관리, 식단 개선, 규칙적인 운동, 금연 및 금주 등의 생활습관 개선이 필요합니다. 이와 함께 필요한 경우 약물 치료도 고려해야 합니다. 이러한 노력을 통해 혈중 지질 수치를 정상 범위로 유지할 수 있습니다.