반응형 #회생선 #적색육 #전곡류 #과일 #생선회1 "건강하고 효과적으로 체중을 늘리는 방법...'이론과 실전'" 위리는 보통 살을 빼려고 하는 경우는 흔히 있지만 살을 찌우려는 경우는 보기 드믈다. 그러나 살이 말라서 고민인 사람들이 있는 건 사실이다. 건강한 체중 증가를 위해서는 점진적인 칼로리 증가, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 개인 건강 상태에 맞춘 접근이 필요합니다. 이를 통해 지속 가능하고 효과적인 체중 증가를 달성할 수 있습니다. 건강한 체중 증가를 위한 이론적 접근 점진적인 칼로리 증가 체중 증가를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 점진적으로 늘려나가는 것이 중요합니다. 하루 500-1000칼로리 정도씩 늘리면 약 0.5kg/주의 건강한 체중 증가가 가능합니다.균형 잡힌 식단 구성 단백질, 탄수화물, 지방 등 3대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 늘려 근육량 증가를 도모.. 2024. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
