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건강하게 다이어트하는 GYM
저혈당 관리를 위한 식이요법과 운동요법
저혈당은 혈당이 정상 이하로 떨어지는 상태로, 당뇨병 환자에게 흔히 나타나는 부작용입니다. 저혈당을 예방하고 관리하기 위해서는 식사 간격 조절, 단순당 섭취, 운동 시 보충 간식 섭취 등의 식이요법과 유산소 운동, 근력운동, 스트레칭 등의 운동요법이 필요합니다.저혈당 관리를 위한 식이요법식사 간격 조절: 규칙적인 식사 시간 유지, 식사량 조절로 혈당 변동 최소화 단순당 섭취: 저혈당 발생 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 사탕, 가당 주스, 설탕, 꿀 등의 당질 섭취 운동 시 보충 간식 섭취: 운동 전후 혈당 변화에 대비하여 간식 섭취 저혈당 관리를 위한 운동요법유산소 운동, 근력운동, 스트레칭: 당뇨병 관리를 위한 필수 운동 실천 운동 강도 조절: '옆 사람과 대화할 수 있을 정도'의 적절한 강도 유지 ..
2024. 6. 2.