반응형 걷기 #덜라가 #운동 #준비운동1 올바른 걷기와 달리기, 바른 수분 섭취! 운동을 하기 전에는 준비운동이 매우 중요합니다. 준비운동은 부상 예방과 운동 효과 증대를 위해 필수적입니다. 또한 걷기와 달리기 시 바른 자세와 호흡법을 익히는 것도 중요합니다. 마지막으로 운동 중 적절한 수분 섭취는 탈수 예방과 건강한 운동을 위해 필요합니다.바른 수분 섭취개인차에 따른 적정 섭취량성별, 나이, 건강 상태에 따라 권장 섭취량 다름 일반적으로 하루 2리터 정도가 권장됨 수분 섭취 방법물 외에도 과일, 채소, 국물 등 다양한 방법으로 섭취 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 섭취하는 것이 중요 올바른 걷기 자세 및 근육 사용 척추를 곧게 세우고 어깨를 펴는 바른 자세 유지 발뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 자연스럽게 걸음 팔을 자연스럽게 흔들며 전신 근육 사용 준비운동과 강도 조절걷기 전 충분한.. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
